Faire la planche
![Faire la planche](https://www.guide-piscine.fr/medias/image/faire-la-planche--3335-1200-800.jpg)
La planche est une figure de natation facile à réaliser. Il s’agit de s’allonger sur le dos et de flotter sur l’eau, les bras et les jambes tendus, et le visage vers le plafond ou le ciel
![](https://assets.afcdn.com/story/20190705/2014143_w6761h7395cx2880cy1700cxt0cyt0cxb6761cyb7395.jpg)
Programme abdo : 10 planches pour les abdominaux
Programme GAINAGE - Supertrainers
![](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/Side-Plank.jpg)
Plank Challenge : 30 jours de planche
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/79/Planche-Step-12-Version-4.jpg/v4-460px-Planche-Step-12-Version-4.jpg)
Comment faire la planche (en gymnastique) (avec images)
![](https://sain-et-naturel.ouest-france.fr/wp-content/uploads/2016/06/7-choses-qui-arrivent-quand-vous-commencez-a-faire-la-planche-tous-les-jours.jpg)
7 choses qui arrivent lorsque vous faites la planche tous les jours
![](https://i.pinimg.com/736x/be/5f/3b/be5f3beb2ea706b10e63bfb6b92245d6.jpg)
Exercice de la Planche : Les 7 Bienfaits Incroyables Pour Votre Corps.
![](https://www.grazia.fr/wp-content/uploads/grazia/2020/11/ventre-plat-combien-temps-par-semaine-faut-faire-planche-pour-affiner-taille-perdre-ventre-750x410.jpeg)
Ventre plat : combien de temps par semaine faut-il faire la planche pour affiner sa taille et perdre du ventre ?
![](https://www.docteur-fitness.com/wp-content/uploads/2022/01/planche-laterale-obliques.gif)
La Planche Latérale (gainage Latéral) pour Muscler les Obliques
![](https://www.bibamagazine.fr/wp-content/uploads/biba/2016/07/gettyimages-1193284245-615x410.jpg)
Ventre plat : 3 bonnes raisons de faire la planche tous les jours
![](https://i.ytimg.com/vi/mv42eVXvMDc/hqdefault.jpg)
COMMENT BIEN FAIRE LA PLANCHE - EXERCICE ABDOMINAUX LE GAINAGE FRONTAL du débutant à l'intermédiaire
![](https://www.wikihow.com/images/thumb/f/fe/Planche-Step-13-Version-4.jpg/v4-460px-Planche-Step-13-Version-4.jpg.webp)
How to Planche (with Pictures) - wikiHow
![](https://protrainer.fr/blog/wp-content/uploads/2018/02/planche-abdominale-Une.jpg)
La planche abdominale, un exercice de gainage simple et efficace !