La technique pour faire la planche ou des pompes sans douleur aux
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Vous avez beau avoir essayé plusieurs méthodes pour éviter que vos poignets ne vous fassent trop souffrir pendant que vous faites vos pompes ou la planche, la douleur reste trop pénible ? Voici comment la soulager.
Une mauvaise utilisation de vos muscles peut entraîner ce type de douleurs.
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8 erreurs à ne pas faire pour soulager votre dos après des pompes
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Les pompes biceps pour muscler ses biceps sans poids : efficaces ?
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Gainage : comment bien faire la planche ?
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Push up musculation : 4 secrets pour réussir rapidement – Fit
![](https://225fitnessstudio.fr/articles/image21/b072-1.jpg)
Pompes sans douleur
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Développé couché sans douleur
![](https://protrainer.fr/blog/wp-content/uploads/2012/03/Pompes-technique.jpg)
Comment faire des pompes en musculation ?
![](https://massagemouvement.ch/wp-content/uploads/2019/11/pompes-position-bassin.png)
Guide pratique pour faire des pompes : débutant·e à avancé·e
![](https://www.litobox.com/wp-content/uploads/2021/04/Litobox-seance-628_6Ji1pnNCIU.png)
Séance de PPG au poids du corps à la maison #628
![](https://i.f1g.fr/media/madame/orig/sites/default/files/img/2021/04/douze-bonnes-raisons-de-se-mettre-au-gainage.jpg)
Douze bonnes raisons de se mettre au gainage
![](https://www.litobox.com/wp-content/uploads/2013/11/pompes.png)
Comment faire des pompes et progresser
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4a/Prevent-Wrist-Pain-During-Pushups-Step-2-Version-4.jpg/v4-460px-Prevent-Wrist-Pain-During-Pushups-Step-2-Version-4.jpg.webp)
3 manières de éviter les douleurs pendant les pompes